肝不好的人，身体会发出3个信号！现在调理还不晚
2026-01-01 <<返回首页
第三个信号：眼睛干涩、疲劳，视力模糊，甚至眼白发黄。中医说“肝开窍于目”，肝脏的气血会直接滋养眼睛，咱们的眼睛能看清东西，全靠肝血的滋养。如果肝血不足，眼睛得不到足够的滋养，就会出现干涩、疲劳的情况，尤其是长期看电脑、手机的上班族，会觉得眼睛酸胀、有异物感，稍微看一会儿东西就累。还有的人会出现视力模糊、下降的情况，比如看东西重影、看不清远处的物体，这都是肝血亏虚的表现。更需要警惕的是，如果眼白突然变黄，这很可能是肝脏出现了较明显的问题，导致胆红素代谢异常，进而引发的黄疸，一定要及时去检查。
家人们，这3个信号只要出现一个，就说明你的肝脏需要重点呵护了！接下来分享一套简单好操作的调理方法，不管是年轻人还是中老年人，都能坚持做。首先是睡眠调理，这是养肝的核心！晚上11点前必须入睡，这是底线。如果暂时睡不着，可以在睡前半小时用温水泡脚，泡的时候加几片生姜，再喝一杯温牛奶，帮助放松身心。睡前一定要远离手机、电脑，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，让你更难入睡。
其次是饮食调理，多吃养肝、护肝的食物，少吃伤肝的食物。养肝的食物推荐这几种：枸杞，每天吃10-15颗，或者用枸杞泡水喝，能滋补肝肾、益精明目；菊花，和枸杞搭配泡水，就是经典的“枸杞菊花茶”，能清肝明目，缓解眼睛干涩；还有菠菜、西兰花、芹菜这些深绿色蔬菜，富含维生素和膳食纤维，能帮助肝脏代谢毒素；另外，小米、燕麦等粗粮也能养护肝脏，因为它们富含B族维生素，能保护肝细胞。要少吃的食物包括：油腻、油炸食物，比如肥肉、炸鸡、薯条，这些食物会增加肝脏的代谢负担；辛辣刺激食物，比如辣椒、花椒、生蒜，会刺激肝脏；还有酒精，酒精需要肝脏代谢，长期喝酒会直接损伤肝细胞，建议大家尽量不喝，实在避免不了也要控制量。
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