为什么你越养生越累？多半是踩了这3个坑
2026-01-01 <<返回首页
第三个坑：过度节食，营养不足。现在很多人都觉得“瘦就是健康”，为了减肥、养生，过度节食，每天只吃蔬菜、水果，不吃主食、肉类。但其实，过度节食会导致营养不足，气血生成不够，让身体越来越累。中医讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，我们的身体需要多种营养物质，才能正常运转。主食是气血生成的主要来源，肉类能补充蛋白质、脂肪等营养，蔬菜、水果能补充维生素和矿物质，缺一不可。
如果过度节食，主食吃得太少，气血生成不足，就会出现头晕乏力、面色苍白、精神不振等问题；肉类吃得太少，蛋白质补充不足，就会导致肌肉流失、免疫力下降。所以，养生不是过度节食，而是要饮食均衡，合理搭配。每天要保证适量的主食、肉类、蔬菜、水果，不要挑食、偏食。
家人们，养生的核心是“顺应自然，适度调理”，不是盲目跟风、过度调理。如果你们之前踩了这3个坑，一定要及时改正。接下来我给大家总结一下正确的养生方法：首先，了解自己的体质，对症吃补品；其次，进行适量的温和运动；最后，饮食均衡，合理搭配。如果大家不知道自己的体质，或者有其他养生方面的疑问，可以在评论区问我，我会一一解答。另外，有没有家人之前踩过养生的坑？可以在评论区分享一下，我们一起避坑！
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