为什么你越养生越累？多半是踩了这3个坑
2026-01-01 <<返回首页
比如，体质偏热的人，本来就容易上火，如果再吃人参、鹿茸、桂圆这些温热的补品，就会导致上火加重，出现口干舌燥、咽喉肿痛、失眠等问题，让人觉得疲惫不堪；而体质偏寒的人，如果吃银耳、百合、绿豆这些寒凉的补品，就会加重体内的寒气，导致手脚冰凉、腹泻、乏力等问题。所以，养生不是盲目吃补品，而是要先了解自己的体质，对症调理。如果不确定自己的体质，可以咨询专业的中医师，不要自己随便买补品吃。
第二个坑：过度运动，耗伤气血。很多人觉得运动越多，养生效果越好，于是每天都进行高强度的运动，比如长时间跑步、健身、跳高强度的广场舞。但其实，运动过量反而会伤害身体，耗伤气血，让你越来越累。中医讲“动则生阳，但过动则耗阳”，适量的运动能激发身体的阳气，促进气血循环，但过度运动就会消耗身体的气血和阳气，导致身体疲劳、免疫力下降。
那什么样的运动才是适量的呢？运动强度以“微微出汗”为宜，不要追求大汗淋漓；运动时间控制在30-60分钟，不要超过1小时；运动频率每周3-5次，不要每天都进行高强度运动。对于普通人来说，温和的运动比如散步、打太极、做八段锦，比高强度运动更养人。我见过很多中老年人，为了养生，每天早上跑5公里，结果不仅没养好身体，反而出现了关节疼痛、心慌、乏力等问题，这就是过度运动的危害。
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