养脾胃就是养命！这2个动作，饭后做一做，消化好一倍
2026-01-01 <<返回首页
具体怎么做呢？饭后站立5分钟后，开始散步，散步的时候，双脚交替踮起脚尖，脚后跟离地，用前脚掌发力走路。每走10步，可以停下来休息10秒，然后再继续，总共散步5分钟左右。这个动作为什么能养脾胃呢？因为足底有很多穴位，其中涌泉穴、太白穴等都与脾胃相关，踮脚走路能刺激这些穴位，促进脾胃的气血循环，增强脾胃功能。同时，踮脚散步还能锻炼腿部肌肉，改善下肢血液循环，对中老年人来说，还能预防骨质疏松、关节炎等问题。
除了这两个饭后动作，我还要给大家分享几个养脾胃的小建议。首先，饮食要规律，定时定量吃饭，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿；其次，要吃温热、易消化的食物，少吃生冷、辛辣、油腻、坚硬的食物，这些食物会刺激肠胃，损伤脾胃功能；最后，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，细嚼慢咽能让食物在口腔里充分消化，减轻肠胃的负担。
家人们，养脾胃不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。这两个饭后动作非常简单，每天只需要花10分钟左右的时间，就能帮助我们调理脾胃功能，改善消化问题。不管是年轻人还是中老年人，都可以坚持做。接下来我再演示一遍这两个动作的正确做法，大家有什么疑问可以在评论区问我，我会一一解答。
上一页下一页
大家都在看
