养脾胃就是养命！这2个动作，饭后做一做，消化好一倍
2026-01-01 <<返回首页
这里有几个关键点大家要注意：第一，力度要轻柔，以腹部微微发热为宜，不要用力过猛，不然会压迫肠胃，反而影响消化；第二，速度要慢，一圈大概用5-10秒的时间，总共揉10-15圈，大概3-5分钟；第三，揉腹的方向一定要是顺时针，因为肠胃的蠕动方向是顺时针的，顺时针揉腹能顺着肠胃的蠕动方向，促进消化，逆时针揉腹则会阻碍肠胃蠕动，加重消化不良。
我给大家分享一个我自己的亲身经历，之前我因为经常吃外卖、暴饮暴食，脾胃特别不好，饭后总觉得腹胀、不消化。后来我坚持每天饭后顺时针揉腹5分钟，不到一个月，腹胀的问题就改善了很多，食欲也变好了。现在我每天都坚持做这个动作，脾胃功能越来越好了，身体也比之前结实了很多。
第二个动作，是“饭后踮脚散步”。这个动作结合了散步和踮脚的好处，既能促进消化，又能刺激足底的穴位，调理脾胃功能。很多人饭后喜欢直接散步，但普通的散步对脾胃的调理效果有限，加上踮脚这个动作，效果会翻倍。
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