湿气重的人看过来！一碗水，轻松排走体内“黏糊糊”
2026-01-01 <<返回首页
我给大家拆解一下这几种食材的功效。陈皮是橘子的干燥果皮，性温，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气重引起的腹胀、消化不良特别有效果；生姜性温，能温中散寒、化湿，还能去除陈皮的苦涩味；茯苓性平，能利水渗湿、健脾宁心，是祛湿的常用食材，而且不会损伤脾胃；甘草性平，能益气补中、调和诸药，让这碗祛湿水的口感更好，也能减少对肠胃的刺激。
接下来，我给大家讲一下具体的制作方法，超级简单，新手也能轻松上手。首先，把陈皮、茯苓、甘草用清水冲洗干净，去除表面的灰尘和杂质；生姜洗净后切成薄片，这样能更好地释放出姜的功效。然后，把所有食材放进锅里，加入500毫升左右的清水，大火烧开后，转小火慢煮15分钟。最后，关火后过滤掉食材残渣，只留下煮好的水，放温后就可以喝了。
这碗祛湿水怎么喝效果最好呢？建议大家每天喝1-2次，每次喝200-300毫升，最好在上午或下午喝，不要在晚上睡前喝，因为茯苓有利水的作用，晚上喝可能会影响睡眠。坚持喝一周，就能明显感觉到身体的变化，大便不黏马桶了，身体也变得轻盈了，脸上的出油、痘痘也会减少。如果体内湿气比较重的家人，可以坚持喝一个月，效果会更明显。
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