悄悄偷走男性寿命的4种行为，你占了多少？想长寿，做好6件事
2025-11-10 <<返回首页
4。 缺乏运动 + 长期久坐
“久坐不动” 是现代男性的通病，办公室职员、司机、程序员等群体尤为明显：
久坐：会导致下肢血液循环不畅，静脉血栓风险升高；腰椎、颈椎长期受压，引发颈椎病、腰椎间盘突出；
缺乏运动：肌肉量减少、代谢变慢，肥胖率飙升，同时心血管功能衰退，心脏泵血能力下降，即使没有基础病，也可能因突然运动诱发意外；
骨骼健康受损：长期不运动导致骨密度降低，中老年后骨质疏松、骨折风险增加。
三、想长寿，做好这 6 件事，比吃保健品更有效
1。 守住睡眠底线：规律作息，睡够 7-8 小时
固定作息：尽量 23 点前入睡，早上 7 点左右起床，周末不超过 1 小时 “补觉”，避免作息紊乱；
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