悄悄偷走男性寿命的4种行为，你占了多少？想长寿，做好6件事
2025-11-10 <<返回首页
1。 长期熬夜 + 睡眠不足
“熬最晚的夜，敷最贵的面膜” 是不少男性的日常，但睡眠是身体修复的核心时间。长期熬夜（每天睡眠＜6 小时）或作息紊乱，会直接导致：
内分泌失调：睾酮水平下降，免疫力降低，感冒、炎症反复发作；
心血管负担：血压、心率异常，增加高血压、冠心病风险，研究显示熬夜者心梗概率比常人高 2 倍；
代谢紊乱：胰岛素敏感性下降，肥胖、糖尿病找上门；
精神状态差：记忆力衰退、焦虑抑郁风险升高，甚至影响肝脏解毒功能。
2。 过量饮酒 + 长期吸烟
烟酒是男性健康的 “头号杀手”，且危害具有叠加效应：
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