晚餐决定寿命？吃得越少，活得越久？
2024-12-17 <<返回首页
1、不吃主食
《柳叶刀公共卫生杂志》上发布的一篇针对43万人长达25年的随访研究指出，碳水化合物摄入占总能量的50%左右时死亡风险最低，摄入70%，都会增加死亡风险，让预期寿命缩短。所以说，晚餐要适量地吃碳水，对健康非常重要。
2、吃太晚
晚餐吃得太晚，会导致肥胖的风险明显增加，因为夜间睡眠状态下身体的活动量会明显减少，消化效率也会下降。食物在肠道内长时间停留，会明显增加脂质、糖分的吸收，最终导致身体肥胖。
3、吃太多
不少人喜欢在晚餐的时候犒劳自己，摄入大量高蛋白、高脂肪的食物，但这样做会给消化系统带来沉重的负担。再加上本身晚上活动量就少，摄入过量营养会在体内蓄积，增加身体肥胖以及罹患多种疾病的风险，包括结直肠癌等。
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