女人想要“雌激素”旺盛，常吃4种食物，滋养卵巢，女人味十足！
2026-01-24 <<返回首页
一、红薯
红薯中还含有大量的植物雌性激素，平日里可以适当的吃一些红薯，我一般是直接煮的吃的，还会做一些红薯类的甜品零食也很不错，营养又健康，有助于平衡体内雌性激素的分泌，还能延缓机体衰老的速度。
推荐食谱【红薯饼】
1、红薯2个，清洗干净削皮切成小块。接着放入蒸锅中，大火蒸20分钟，关火后再焖5分钟。先把红薯蒸熟，用筷子能轻松插透就可以关火了。
2、取出来放入大碗里后，加50克牛奶捣成细腻的红薯泥。准备100克糯米粉，少量多次的加入到红薯泥里面，边加边搅拌。
3、没有干粉后下手揉面，只要不粘手就行，揉成一个软硬适中的光滑面团儿就可以了。
4、面团儿做好了取出来移到砧板上，先搓长条，再分成小面剂子，25克一个左右就够了。取出一个做好的面剂，先搓圆，再用刮板压扁，压成一个小饼的形状。
5、小饼全部做好后表面刷点清水，再撒点黑芝麻点缀增香，接着再用擀面杖轻轻的擀一下，让黑芝麻更牢固，小饼生胚就做好了。电饼铛预热刷油，放入小饼，表面再刷点油锁住水分。
6、开小火慢慢烙，烙至一面金黄后翻另一面，两面都烙至金黄微微鼓起就可以关火出锅了。糯米饼是非常容易熟的，只要看到小饼微微鼓起就是熟了。
好吃的红薯饼就做好了。
二、紫薯
紫薯也是薯的一种，比红薯的营养价值高一些。紫薯里面含有丰富的花青素和黄体酮，女性常吃一些，不仅可以养颜美容，还可以延缓衰老。而且紫薯里面还含有维生素E，维生素E是天然的抗氧化剂，也能起到保养肌肤的作用。
推荐食谱【紫薯饼】
食材清单 ：面粉、盐、糖、酵母、黄油、牛奶、紫薯、南瓜、牛奶、 芝士片适量
1、面粉300克、盐4克、糖6克、酵母3克、黄油40克、牛奶160克，分次添加，上手揉成一个光滑的面团儿，盖上保鲜膜醒面30分钟；
2、现在来处理南瓜和紫薯，紫薯去皮，南瓜去瓤削皮，都切成小块儿后装入碗中，重量各150克；
3、现在来蒸紫薯和南瓜，紫薯泥是比较干的，大火15分钟，熟透后取出；
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