睡眠不好=养身白搭！5个睡前小技巧，沾床就睡到天亮
2026-02-09 <<返回首页
睡眠是身体最好的“修复剂”，睡不好，补再多、练再多，都是无用功，好睡眠，才是养生的根基。
![[s]微信图片_2026-02-09_142604_630.png](http://img.cnnfootballclub.com/d/file/2026/02/09/bb089caf42b92f6d93b5a0e5b65f460e.png)
如今，越来越多的人陷入“睡眠困境”：晚上躺在床上翻来覆去睡不着，数羊数到天亮，越想睡越清醒；好不容易睡着了，却总是多梦、易醒，醒来后浑身疲惫，毫无休息后的舒适感；还有些人熬夜到凌晨，明明很困，却忍不住刷手机、追剧，第二天起床头晕脑胀、精神不振，影响工作和学习；长期睡眠不好，还会导致肤色暗沉、长痘痘、脱发、记忆力下降、免疫力低下等问题，甚至引发高血压、糖尿病、抑郁症等疾病，危害身体健康。
很多人都知道睡眠的重要性，也想要改善睡眠质量，却总找不到合适的方法：有人尝试吃安眠药，却担心有副作用，且长期服用会产生依赖；有人尝试喝牛奶、泡脚，效果却不佳；有人尝试调整作息，却难以坚持。其实，睡眠不好大多是因为睡前习惯不佳，导致大脑无法放松，身体无法进入睡眠状态。中医认为，“睡前养神，才能睡个好觉”，想要改善睡眠质量，无需吃药、不用数羊，只要掌握几个简单的睡前小技巧，调整好睡前状态，就能轻松入睡、沾床就睡到天亮，让身体得到充分修复，养出健康好身体。
如今，越来越多的人陷入“睡眠困境”：晚上躺在床上翻来覆去睡不着，数羊数到天亮，越想睡越清醒；好不容易睡着了，却总是多梦、易醒，醒来后浑身疲惫，毫无休息后的舒适感；还有些人熬夜到凌晨，明明很困，却忍不住刷手机、追剧，第二天起床头晕脑胀、精神不振，影响工作和学习；长期睡眠不好，还会导致肤色暗沉、长痘痘、脱发、记忆力下降、免疫力低下等问题，甚至引发高血压、糖尿病、抑郁症等疾病，危害身体健康。
很多人都知道睡眠的重要性，也想要改善睡眠质量，却总找不到合适的方法：有人尝试吃安眠药，却担心有副作用，且长期服用会产生依赖；有人尝试喝牛奶、泡脚，效果却不佳；有人尝试调整作息，却难以坚持。其实，睡眠不好大多是因为睡前习惯不佳，导致大脑无法放松，身体无法进入睡眠状态。中医认为，“睡前养神，才能睡个好觉”，想要改善睡眠质量，无需吃药、不用数羊，只要掌握几个简单的睡前小技巧，调整好睡前状态，就能轻松入睡、沾床就睡到天亮，让身体得到充分修复，养出健康好身体。
上一页下一页
大家都在看
