秋冬干燥易上火？这样“灭火”不伤脾胃，温和又有效
2026-02-06 <<返回首页
秋冬一到，口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘…各种上火症状找上门？很多人一上火就喝凉茶、吃降火西药，殊不知，这样降火只会伤脾胃、耗气血，越降越虚！今天分享几个温和降火的家常方法，不碰寒凉、不伤脾胃，轻松“灭火”，安稳度过秋冬干燥期！
进入秋冬季节，气温下降，天气变得越来越干燥，空气中的水分减少，人体也会随之出现“秋燥”的症状，而秋燥最容易引发上火，很多人都会出现口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、牙龈出血、便秘、皮肤干燥、心烦易怒等上火症状，不仅影响身体健康，还会影响日常生活和工作。
很多人一出现上火症状，就会盲目跟风降火，比如，喝凉茶、吃降火西药、吃大量的寒性水果，认为这样能快速“灭火”，但其实，这样做不仅无法从根本上解决上火问题，还会损伤脾胃阳气，耗损气血，导致脾胃虚弱、气血亏虚，出现腹胀、腹泻、浑身乏力等问题，甚至会让上火症状反复出现，越降越虚。
中医认为，秋冬季节的上火，大多是“虚火”，而不是“实火”，主要是因为秋冬天气干燥，人体水分流失过多，加上脾胃功能减弱，气血生化不足，导致体内的阴阳失衡，虚火上升，从而引发各种上火症状。因此，秋冬降火，不能盲目使用寒凉的方法，而是要遵循“温和调理、滋阴润燥、不伤脾胃”的原则，通过家常的饮食、习惯调理，既能缓解上火症状，又能保护脾胃，滋养气血，从根本上解决秋燥上火的问题，让我们安稳度过秋冬干燥期。
进入秋冬季节，气温下降，天气变得越来越干燥，空气中的水分减少，人体也会随之出现“秋燥”的症状，而秋燥最容易引发上火，很多人都会出现口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、牙龈出血、便秘、皮肤干燥、心烦易怒等上火症状，不仅影响身体健康，还会影响日常生活和工作。
很多人一出现上火症状，就会盲目跟风降火，比如，喝凉茶、吃降火西药、吃大量的寒性水果，认为这样能快速“灭火”，但其实，这样做不仅无法从根本上解决上火问题，还会损伤脾胃阳气，耗损气血，导致脾胃虚弱、气血亏虚，出现腹胀、腹泻、浑身乏力等问题，甚至会让上火症状反复出现，越降越虚。
中医认为，秋冬季节的上火，大多是“虚火”，而不是“实火”，主要是因为秋冬天气干燥，人体水分流失过多，加上脾胃功能减弱，气血生化不足，导致体内的阴阳失衡，虚火上升，从而引发各种上火症状。因此，秋冬降火，不能盲目使用寒凉的方法，而是要遵循“温和调理、滋阴润燥、不伤脾胃”的原则，通过家常的饮食、习惯调理，既能缓解上火症状，又能保护脾胃，滋养气血，从根本上解决秋燥上火的问题，让我们安稳度过秋冬干燥期。
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