脾胃好不好，看脸就知道，3招把脾胃养回年轻态
2026-02-10 <<返回首页
其次，避免熬夜，保证充足的睡眠。晚上是脾胃休息、修复的关键时段，尤其是晚上11点到凌晨3点，是肝经、胆经当令的时间，肝胆功能正常，才能更好地辅助脾胃运化，而熬夜会损伤肝胆功能，进而影响脾胃功能，导致脾胃虚弱、脾胃失调。同时，熬夜会耗伤人体的气血，气血不足，也会影响脾胃的消化、吸收功能，长期下来，脾胃会越来越差。建议大家，每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，让脾胃和肝胆都能得到充分的休息和修复，这样才能更好地滋养脾胃。
最后，避免思虑过度，保持平和的心态。中医认为，“思伤脾”，长期思虑过度、胡思乱想、焦虑、抑郁，会导致脾胃的运化功能下降，出现食欲不振、消化不良、腹胀等问题。很多人因为工作压力大、烦心事多，长期处于焦虑、思虑的状态，导致脾胃功能越来越差，这就是“思虑伤脾”的道理。想要养好脾胃，就要学会调节情绪，放下烦心事，不要过度思虑，保持平和的心态，遇到不开心的事情，及时释放情绪，比如听音乐、散步、和家人朋友聊天，这样才能避免损伤脾胃功能，让脾胃更好地运化。
第三个养脾胃的方法：穴位按摩，每天5分钟，温和养脾胃，不用吃药。穴位按摩是一种非常温和、实用的养脾胃方法，不需要吃药，不需要花费大量时间，每天花5分钟，按摩脾胃相关的穴位，就能促进脾胃运化、调节气血，改善脾胃虚弱、脾胃失调的问题，适合所有人群，尤其是上班族、宝妈，利用碎片化时间就能完成。
今天给大家分享3个养脾胃的关键穴位，每天按摩，坚持一段时间，就能看到明显效果。第一个穴位：足三里穴。足三里穴是养脾胃的“第一大穴”，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。足三里穴能健脾和胃、益气养血、疏通经络，每天按摩足三里穴，能增强脾胃的运化功能，改善脾胃虚弱、腹胀、消化不良、乏力等问题。按摩方法：用食指和中指的指腹，轻轻按压足三里穴，按压时稍微用力，保持3秒后松开，重复100次，每天按摩1-2次，左右腿各按摩一次。
第二个穴位：中脘穴。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处，也就是胸骨下端和肚脐连接线的中点。中脘穴能健脾和胃、消食导滞，每天按摩中脘穴，能缓解腹胀、消化不良、食欲不振等问题，尤其适合吃多了腹胀、消化不良的人。按摩方法：用手掌掌心，轻轻按压中脘穴，顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次，每天按摩1-2次，按摩时力度要轻柔，不要过度用力，避免损伤腹部皮肤。
第三个穴位：公孙穴。公孙穴位于足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。公孙穴能健脾和胃、祛湿止泻，每天按摩公孙穴，能改善脾胃虚弱、大便黏腻、腹泻等问题，尤其适合体内湿气过重、脾胃虚弱的人。按摩方法：用食指指尖，轻轻按压公孙穴，按压时稍微用力，保持3秒后松开，重复100次，每天按摩1-2次，左右脚各按摩一次。
大家都在看
