晚上少做这3件事，比早睡1小时还养人
2026-02-11 <<返回首页
除了改掉这3件伤身体的坏习惯，给大家分享一个睡前养生小技巧，每天睡前10分钟，坚持做，比早睡1小时还养人：睡前用40℃左右的温水泡脚10分钟，泡脚时可以加入适量的生姜、艾草，生姜和艾草都有温阳散寒、疏通经络的作用，能促进气血循环，缓解身体疲劳，调节情绪，帮助入睡；泡脚结束后，用干净的毛巾擦干双脚，然后按摩脚底的涌泉穴，涌泉穴是人体的养生穴位，按摩涌泉穴能滋养肾精、调节气血，促进睡眠，提高睡眠质量。
最后提醒大家：养生的核心是“顺应自然、顺应规律”，晚上是人体休息、修复的关键时段，一定要改掉这些伤身体的坏习惯，养成良好的睡前习惯，让身体和脏腑得到充分的休息和滋养。不要觉得，只要早睡就可以了，睡前的习惯同样重要，甚至比早睡更关键。很多人天天早睡，却依然身体虚弱、睡眠不好，就是因为睡前做了这些伤身体的事情。从今天晚上开始，改掉这3件坏习惯，坚持睡前养生小技巧，相信用不了多久，你就会发现，睡眠质量提高了，身体变得越来越健康，精神也越来越充沛，越睡越有精神，越睡越健康。
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