晚上少做这3件事，比早睡1小时还养人
2026-02-10 <<返回首页
还有很多人因为生气、焦虑，会在睡前暴饮暴食、喝酒，试图通过这种方式缓解情绪，殊不知，这样会进一步加重身体负担，让身体受到双重伤害。喝酒虽然能让人暂时放松，但会抑制神经系统的功能，影响睡眠质量，导致睡眠变浅、多梦易醒，同时，酒精会损伤肝脏和脾胃，长期睡前喝酒，会导致肝脏功能受损、脾胃虚弱，身体越来越虚。
给大家的建议：晚上睡前，一定要学会调节情绪，放下白天的烦心事，不要生气、不要焦虑、不要胡思乱想。如果情绪不好，可以做一些能让自己放松的事情，比如听舒缓的音乐、深呼吸、泡脚，也可以和家人聊聊天，倾诉一下自己的烦恼，释放情绪。同时，要学会接纳自己的情绪，不要过度压抑自己，也不要让情绪过度泛滥，保持平和的心态，这样才能让身体和精神都处于放松状态，促进睡眠，滋养身体。另外，白天也要注意调节自己的情绪，合理释放压力，避免把情绪带到晚上，影响睡眠和身体健康。
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