晚上少做这3件事，比早睡1小时还养人
2026-02-10 <<返回首页
熬夜伤身大家都知道，但比熬夜更伤身体的，是睡前这几个坏习惯。很多人天天在做，难怪越睡越累、越睡越虚。
在中医养生中，“晚上”是人体气血收敛、阳气潜藏、脏腑修复的关键时段，尤其是21点到凌晨3点，是肝经、胆经、肺经当令的时间，此时人体需要进入深度休息状态，才能让脏腑得到修复、气血得到滋养。而很多人虽然没有熬夜，每天晚上11点前就上床睡觉，但因为睡前做了一些伤害身体的坏习惯，导致睡眠质量极差，越睡越累、越睡越虚，甚至比熬夜还要伤身。
今天就给大家揭秘，晚上最伤身体的3件事，很多人天天在做，尤其是上班族和年轻人，一定要及时改掉。同时，也会给大家分享睡前正确的养生做法，让你既能拥有高质量的睡眠，又能滋养身体，比早睡1小时还要养人。要知道，好的睡眠不是“熬时间”，而是“重质量”，与其勉强自己早睡1小时，却在睡前做伤害身体的事情，不如改掉坏习惯，让每一分钟的睡眠都能发挥最大的养生效果。
在中医养生中，“晚上”是人体气血收敛、阳气潜藏、脏腑修复的关键时段，尤其是21点到凌晨3点，是肝经、胆经、肺经当令的时间，此时人体需要进入深度休息状态，才能让脏腑得到修复、气血得到滋养。而很多人虽然没有熬夜，每天晚上11点前就上床睡觉，但因为睡前做了一些伤害身体的坏习惯，导致睡眠质量极差，越睡越累、越睡越虚，甚至比熬夜还要伤身。
今天就给大家揭秘，晚上最伤身体的3件事，很多人天天在做，尤其是上班族和年轻人，一定要及时改掉。同时，也会给大家分享睡前正确的养生做法，让你既能拥有高质量的睡眠，又能滋养身体，比早睡1小时还要养人。要知道，好的睡眠不是“熬时间”，而是“重质量”，与其勉强自己早睡1小时，却在睡前做伤害身体的事情，不如改掉坏习惯，让每一分钟的睡眠都能发挥最大的养生效果。
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