忽略这 3 个细节，再贵的养生品都白吃，很多人还在犯
2026-02-04 <<返回首页
第三个细节：吃养生品时，没有避开 “吸收克星”，营养被悄悄抵消。很多人吃养生品的同时，还在吃一些会影响营养吸收的食物，这些食物被称为 “吸收克星”，它们会与养生品中的营养成分结合，形成身体无法吸收的物质，或者抑制身体对营养的吸收，让养生品的效果大打折扣，甚至完全无效。而这些 “吸收克星”，都是我们日常经常吃的食物，很多人却毫不知情，一边吃养生品，一边吃这些食物，相当于白花钱。
首先，浓茶、咖啡是养生品的头号吸收克星，尤其是吃阿胶、燕窝、人参、补铁补钙的养生品时，千万不要同时喝浓茶、咖啡。因为浓茶和咖啡中含有大量的鞣酸、咖啡因，鞣酸会与养生品中的蛋白质、铁、钙等营养成分结合，形成不溶性的复合物，身体无法吸收，直接排出体外，相当于吃进去的养生品都被鞣酸 “带走” 了。建议吃养生品前后 2 小时，都不要喝浓茶、咖啡，平时也尽量少喝，避免影响身体对营养的正常吸收。
其次，生冷、油腻、辛辣的食物，也是吸收的 “绊脚石”，生冷的食物会损伤脾胃阳气，降低脾胃的运化吸收能力；油腻的食物会加重脾胃负担，让脾胃无法专注于消化养生品；辛辣的食物会刺激肠胃，导致肠胃黏膜充血，影响营养吸收。吃养生品期间，饮食要尽量清淡，少吃生冷、油腻、辛辣的食物，比如冰淇淋、油炸食品、辣椒、花椒，让脾胃处于一个温和、舒适的状态，才能更好地吸收养生品中的营养。
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