比泡脚更厉害的养生招！每天坚持，湿气、疲劳全赶跑
2026-01-19 <<返回首页
第四处：拍两膝（对应胃经、肝经），散寒止痛、养护关节。两膝是胃经、肝经循行的关键部位，也是人体承重的核心，此处容易堆积寒气、湿气，导致关节酸痛、僵硬，尤其换季时不适明显。拍打方法：坐姿，双腿伸直，双手握拳，用拳眼轻轻拍打膝盖及周围部位，从膝盖上方拍到膝盖下方，每侧拍打30次，重点拍打膝盖内侧的阴陵泉（祛湿关键穴位）和外侧的阳陵泉（疏经通络穴位）。
每天拍打两膝，能疏通胃经、肝经，驱散膝盖周围的寒气、湿气，缓解关节酸痛、僵硬，养护膝关节；同时促进下肢气血循环，改善手脚冰凉、下肢麻木等问题，适合所有人群，尤其是中老年人和关节不适者。
“拍八虚”的核心要点：力度要轻柔，以酸胀感为宜，不要追求“疼痛感”，避免损伤肌肉和骨骼；拍打时保持呼吸顺畅，不要憋气；每天坚持10分钟左右，可在晨起、睡前或工作间隙进行；拍打后喝一杯温水，促进体内邪气排出，增强养生效果。需要注意的是，皮肤有破损、骨折、关节炎症急性期、孕妇等人群，需避免拍打对应部位，以免造成不适。
相比于泡脚，“拍八虚”更灵活、更省心，无需准备热水、无需固定时间地点，每天坚持，就能疏通经络、排出湿气、缓解疲劳，让身体逐步恢复轻盈状态。长期践行，你会发现身体沉重、疲劳乏力的问题明显改善，关节更灵活，免疫力也会逐步提升。这个老祖宗流传下来的养生招，看似简单，却蕴含着深刻的养生智慧，适合所有想要轻松养生的人群。
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