比泡脚更厉害的养生招！每天坚持，湿气、疲劳全赶跑
2026-01-19 <<返回首页
第一处：拍两腋（对应心经、肝经），疏肝理气、缓解胸闷。两腋是心经、肝经循行的关键部位，此处邪气堆积，容易导致肝气郁结、气血不畅，出现胸闷、情绪烦躁、失眠多梦等问题。拍打方法：站立或坐姿均可，双手握拳，用拳眼轻轻拍打腋下，力度以酸胀感为宜，不要用力过猛，每侧拍打30次，拍打时能感受到酸胀感向手臂蔓延，这是经络疏通的表现。
每天拍打两腋，能疏通心经、肝经，平复肝火，缓解熬夜、压力大带来的情绪烦躁；同时促进腋下淋巴循环，排出体内浊气，改善胸闷、气短等问题，尤其适合久坐上班族、情绪焦虑的人群。
第二处：拍两肘（对应肺经、心包经），祛湿排毒、缓解肩颈疲劳。两肘是肺经、心包经的穴位聚集处，此处堆积湿气、浊气，容易导致肩颈僵硬、手臂酸痛、咳嗽、咽喉不适等问题。拍打方法：坐姿，双手弯曲，将肘部放在桌面上，用另一只手的掌心或拳眼，从肘部向手腕方向轻轻拍打，每侧拍打30次，重点拍打肘窝处（曲泽穴附近），此处是排毒的关键部位，拍打后可能会出现轻微泛红，属于正常现象。
每天拍打两肘，能疏通肺经、心包经，促进上肢气血循环，缓解肩颈僵硬、手臂麻木，尤其适合长期用电脑、玩手机的人群；同时能排出体内湿气，改善咳嗽、咽喉干痒等问题，增强肺部功能。
第三处：拍两髋（对应脾经、肾经），祛湿健脾、强腰固肾。两髋是脾经、肾经循行之处，此处邪气堆积，容易导致脾胃虚弱、湿气过重、腰膝酸软、下肢水肿等问题，女性还可能出现盆腔不适。拍打方法：站立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，用拳眼轻轻拍打髋部（臀部上方、腰部下方的区域），每侧拍打30次，力度适中，避免用力过猛损伤骨骼。
每天拍打两髋，能疏通脾经、肾经，健脾祛湿、强腰固肾，改善腰膝酸软、下肢水肿、大便黏腻等问题；同时促进盆腔血液循环，缓解女性盆腔不适，适合中老年人、体质虚弱者、久坐人群践行。
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