体质差的人看过来：这1个“黄金养生时间”，抓住了少生病
2026-01-16 <<返回首页
最后是“经络调理，增强脏腑功能”，下午3点至5点膀胱经当令，此时刺激膀胱经，能有效疏通经络、促进气血运行、增强脏腑功能。体质差的人，可在这个时段进行简单的经络调理，如拍打膀胱经，双手握拳，从背部的肩颈部位开始，沿着脊柱两侧向下拍打，一直拍打到臀部，每次拍打10-15分钟，力度以有轻微酸胀感为宜。拍打膀胱经能刺激经络，促进废物排出，同时激发肾脏功能，滋养阳气，改善体质。
也可以揉按膀胱经上的关键穴位，如肾俞穴、命门穴等，肾俞穴位于腰部，距离脊柱两侧1。5寸处，能补肾益气、滋养肝肾；命门穴位于腰部脊柱正中，能温肾壮阳、强筋健骨。用拇指指腹轻轻揉按这两个穴位，每个穴位揉按1分钟，力度适中，能有效激发阳气，增强肾脏功能，进而改善体质。经络调理时，要注意力度轻柔，避免用力过猛损伤身体，体质过于虚弱的人可适当减少调理时间。
体质差的调理，从来不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，抓住下午3点至5点这个黄金养生时间，做好休息、补充能量、温和运动和经络调理，就能慢慢增强体质，减少生病的次数。体质差的核心是气血不足、阳气亏虚，而这个时段的调理，能针对性补充气血、激发阳气，增强脏腑功能，从根源上改善体质。不妨从今天开始，抓住这个黄金养生时间，养成良好的调理习惯，让身体慢慢恢复健康，远离亚健康和疾病的困扰。
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