医生从不外传的护肝秘密：戒掉2个坏习惯，肝净脸也净
2026-01-16 <<返回首页
戒掉坏习惯的同时，配合简单的调理方法，能让护肝效果事半功倍。首先是饮食调理，多吃一些养肝护肝的食物，如芹菜、菠菜、西兰花等绿色蔬菜，中医认为“肝主青”，绿色食物能滋养肝脏；还有枸杞、菊花、决明子等，可每天用枸杞10克、菊花5克泡水喝，能清肝明目、滋养肝肾，缓解肝火旺盛引起的不适；此外，优质蛋白能修复肝细胞，可适当吃一些鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物，补充优质蛋白。需要注意的是，肝脏不好的人要少吃油腻、辛辣、高糖的食物，这些食物会加重肝脏代谢负担，导致脂肪堆积和炎症反应。
其次是适度运动，运动能促进全身血液循环，增加肝脏血流量，帮助肝脏排出毒素，同时还能减少脂肪堆积，预防脂肪肝。建议每周进行3-4次有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，每次运动30分钟以上，运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动。此外，保持心情舒畅也很重要，中医认为“怒伤肝”，长期情绪激动、焦虑、抑郁，会导致肝气郁结，影响肝脏疏泄功能，进而损伤肝脏。平时要学会调节情绪，保持平和的心态，可通过听音乐、冥想、散步等方式缓解压力，让肝气顺畅。
肝脏的健康，直接关系到全身的代谢和气血运行，想要拥有健康的身体和光洁的肌肤，护肝是重中之重。医生从不外传的护肝秘密，其实就是戒掉熬夜、过量饮酒和乱吃药这两个核心坏习惯，再配合饮食调理、适度运动和心情舒畅，就能让肝脏慢慢恢复健康。肝脏没有痛觉神经，养护要趁早，不要等到出现症状才后悔。从今天开始，改掉坏习惯，养成养肝的好习惯，让肝脏保持洁净健康，脸自然也会变得干净透亮，身体也会更有活力。
上一页下一页
大家都在看
