老祖宗没说透的养生技巧：晨起10分钟，气血足了人不老
2026-01-17 <<返回首页
最后5分钟，进行“踮脚梳头+拉伸”，激发全身经络，让气血快速循环至全身。首先是踮脚梳头，双脚与肩同宽站立，双脚脚跟轻轻抬起，用前脚掌支撑身体，保持踮脚姿势的同时，用梳子从头顶发际线开始，向后梳理头发，梳理时要覆盖整个头部，包括头顶、两侧和后脑勺，力度要轻柔，以头皮有轻微酸胀感为宜，每次梳理30次。踮脚能刺激足底的涌泉穴，涌泉穴为肾经起始穴，能补肾益气、激发阳气；梳头则能刺激头部的百会穴、风池穴等多个穴位，疏通头部经络，促进头部血液循环，既能改善气血亏虚引起的头晕、乏力，又能滋养毛囊，减少脱发、白发。
梳头结束后，保持站立姿势，进行简单的全身拉伸，进一步促进气血循环。首先拉伸颈部，慢慢将头部向左侧倾斜，保持15秒，再向右侧倾斜，重复2次，动作要缓慢，避免扭伤颈部；然后拉伸肩部，双手交叉举过头顶，向后上方伸展，感受肩部和背部的拉伸感，保持15秒后放松，重复2次；最后拉伸腿部，双腿分开与肩同宽，身体缓慢向前弯曲，双手尽量触碰地面，感受大腿后侧的拉伸感，保持15秒后放松，重复2次。拉伸时要注意呼吸均匀，不要憋气，通过拉伸能疏通全身经络，让气血快速循环至四肢末梢，缓解睡眠后的身体僵硬，让身体充满活力。
老祖宗的养生智慧，从来都不在于复杂的技巧和名贵的食材，而在于顺应自然规律，在日常小事中调理身体。晨起这10分钟的技巧，简单易操作，无需花费额外时间和金钱，却能从补肾、健脾、疏通经络多个维度调理气血，长期坚持，就能明显感觉到精神状态变好，面色红润有光泽，身体抵抗力增强，衰老速度也会明显放缓。养生从来不是一蹴而就的事情，不如从明天晨起开始，坚持这10分钟，用简单的方式守护自己的气血和年轻体态。
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