每天 5 分钟，气血慢慢 “养” 回来！
2026-01-01 <<返回首页
除了这 5 分钟的动作，日常还要注意两个细节，帮气血 “加分”：一是三餐规律，多吃一些健脾养血的食物，比如红枣、桂圆、山药、小米等，少吃生冷寒凉的食物，避免损伤脾胃阳气。很多人喜欢早上喝一杯冰咖啡或者冰牛奶，其实这对脾胃的伤害很大，长期下来会导致脾胃运化失常，气血生成不足，换成温热的小米粥或者红枣豆浆，更适合养胃养血。二是尽量不熬夜，晚上 11 点前入睡，肝主藏血，熬夜会耗伤肝血，影响气血的储存。中医有 “人卧则血归于肝” 的说法，充足的睡眠是养血的基础，比任何补药都管用。
另外，想要让这 5 分钟的养生效果翻倍，还可以搭配一个小技巧：在按压穴位前，用手掌搓热，再进行按压，温热的手掌能更好地刺激穴位，促进经络气血运行。同时，保持心情舒畅也很重要，中医说 “怒伤肝、思伤脾”，不良情绪会影响气血的顺畅运行，每天保持积极乐观的心态，也是养气血的关键。
气血的调养是一个循序渐进的过程，急不得也懒不得。每天抽出 5 分钟，把养生融入生活，让身体在潜移默化中恢复元气，气血充足了，健康和活力自然会找上门。当你坚持三个月后，会发现不仅身体状态变好，整个人的气色和精神面貌也会焕然一新，这就是气血充足带来的最好馈赠。
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