熬夜党救星！2个小动作，养肝又护眼，比敷面膜管用10倍
2025-12-29 <<返回首页
现在很多人都是“熬夜党”，要么是因为工作加班，要么是因为追剧、玩手机。长期熬夜不仅会让皮肤变差、气色暗沉，还会严重伤害肝脏和眼睛。中医认为，“肝开窍于目”，肝脏功能正常，眼睛才能明亮有神；如果肝脏受损，就会出现眼睛干涩、视力模糊、黑眼圈等问题。
今天就给熬夜党们分享2个小动作，每天只要5分钟，养肝又护眼，坚持一段时间就能感觉到眼睛不涩了、气色变好了，比敷面膜管用10倍！
第一个小动作：“肝开窍于目”护眼操，每天3分钟，缓解眼疲劳、滋养肝脏。这个护眼操分为三个步骤，操作简单，随时随地都能做。第一步：眼球转动。坐在椅子上，保持身体放松，双眼平视前方，然后缓慢转动眼球，顺时针转动10圈，再逆时针转动10圈。转动眼球的时候要慢，尽量让眼球转到最大范围，这样能锻炼眼肌，促进眼部血液循环。第二步：热敷眼周。用双手掌心相互摩擦，直到掌心变得温热，然后将温热的掌心敷在眼睛上，保持30秒，重复3-5次。温热的刺激能促进眼周的血液循环，缓解眼睛干涩、疲劳，同时还能放松眼周肌肉，减少黑眼圈和眼袋的形成。第三步：按揉睛明穴。睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处，是足太阳膀胱经的穴位，也是护眼的重要穴位。用拇指和食指的指腹轻轻按揉睛明穴，每次按揉1分钟，力度以轻微酸胀感为宜。按揉睛明穴能缓解眼疲劳、改善视力，同时还能滋养肝脏，因为中医认为，睛明穴与肝脏相通，刺激睛明穴能调节肝脏的功能。
今天就给熬夜党们分享2个小动作，每天只要5分钟，养肝又护眼，坚持一段时间就能感觉到眼睛不涩了、气色变好了，比敷面膜管用10倍！
第一个小动作：“肝开窍于目”护眼操，每天3分钟，缓解眼疲劳、滋养肝脏。这个护眼操分为三个步骤，操作简单，随时随地都能做。第一步：眼球转动。坐在椅子上，保持身体放松，双眼平视前方，然后缓慢转动眼球，顺时针转动10圈，再逆时针转动10圈。转动眼球的时候要慢，尽量让眼球转到最大范围，这样能锻炼眼肌，促进眼部血液循环。第二步：热敷眼周。用双手掌心相互摩擦，直到掌心变得温热，然后将温热的掌心敷在眼睛上，保持30秒，重复3-5次。温热的刺激能促进眼周的血液循环，缓解眼睛干涩、疲劳，同时还能放松眼周肌肉，减少黑眼圈和眼袋的形成。第三步：按揉睛明穴。睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处，是足太阳膀胱经的穴位，也是护眼的重要穴位。用拇指和食指的指腹轻轻按揉睛明穴，每次按揉1分钟，力度以轻微酸胀感为宜。按揉睛明穴能缓解眼疲劳、改善视力，同时还能滋养肝脏，因为中医认为，睛明穴与肝脏相通，刺激睛明穴能调节肝脏的功能。
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