养生的尽头是 “管住嘴”！这 4 种食物少吃为妙
2025-12-25 <<返回首页
第四种：生冷寒凉食物
生冷寒凉食物包括冰淇淋、冷饮、生鱼片、凉拌菜等，尤其是脾胃虚弱的人，要少吃这类食物。
中医认为，脾胃喜温恶寒，生冷寒凉食物会损伤脾胃的阳气，导致脾胃功能下降，出现腹胀、腹泻、食欲不振等问题。同时，生冷食物会刺激肠胃黏膜，影响肠胃的消化吸收，长期下去，会导致气血不足。
夏天的时候，很多人喜欢吃冰淇淋、喝冷饮来解暑，但其实，这样做会让寒气侵入体内，导致冬天手脚冰凉、宫寒痛经等问题。建议大家夏天解暑可以喝绿豆汤、冬瓜汤等温热的饮品，少吃生冷寒凉食物。
“管住嘴” 不是让大家节食，而是让大家学会合理饮食，少吃对身体有害的食物，多吃对身体有益的食物。比如多吃新鲜的蔬菜和水果、优质蛋白质、粗粮等，保持饮食均衡。
养生没有捷径，也没有秘诀，就是从日常的一点一滴做起。管住嘴，迈开腿，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。
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