手脚冰凉不是小事！一招教你暖到骨子里
2025-12-25 <<返回首页
除了这个方法，还有几个小习惯可以辅助改善手脚冰凉：第一，多吃温补的食物，比如羊肉、牛肉、红枣、桂圆等，少吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮、生鱼片等；第二，适当运动，每天进行 10-15 分钟的有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳等，能促进全身血液循环，改善微循环不畅的问题；第三，注意保暖，尤其是注意腰腹部、脚部和颈部的保暖，这些部位是阳气容易散失的地方，保暖做好了，身体会更暖和。
需要提醒的是，如果手脚冰凉的情况非常严重，比如夏天也手脚冰凉，或者伴随面色苍白、头晕乏力、痛经严重等症状，可能是身体出现了更严重的问题，建议及时就医检查。
手脚冰凉不是小事，不要忽视身体的 “预警信号”。坚持按揉涌泉穴 + 热水泡脚，再配合良好的生活习惯，就能暖到骨子里，告别手脚冰凉的困扰。
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