熬夜党救命！3 个小动作，把透支的气血补回来
2025-12-25 <<返回首页
第三个小动作：闭眼转眼球，每天 2 分钟。熬夜最伤眼睛，中医认为 “肝开窍于目”，眼睛的健康和肝脏的气血息息相关。熬夜会导致肝血不足，眼睛得不到滋养，从而出现眼干、眼涩、视力模糊等问题。闭眼转眼球，能锻炼眼部肌肉，促进眼部血液循环，补充眼部的气血，缓解眼睛疲劳。
转眼球的方法：闭上眼睛，眼球顺时针转动 10 圈，然后逆时针转动 10 圈，转动的时候速度要慢，感受眼部肌肉的拉伸。然后，用手掌搓热，敷在眼睛上 1 分钟，让眼部的气血更顺畅。这个小动作总共 2 分钟，每天坚持做，不仅能缓解熬夜后的眼疲劳，还能预防近视、老花眼，让眼睛变得更明亮。
除了这三个小动作，熬夜党还需要注意一些细节，才能更好地补充气血。比如，熬夜后不要吃生冷、油腻的食物，这些食物会损伤脾胃，影响气血的生成；可以喝一杯温热的红枣枸杞茶，红枣能补中益气、养血安神，枸杞能滋补肝肾、益精明目，两者搭配，补充气血的效果更好。
很多人觉得，熬夜后补觉就够了，但其实，身体的气血损伤，不是靠单纯的补觉就能弥补的。这三个小动作，能从经络和气血层面，帮助身体修复损伤。每天花 7 分钟，坚持下来，就能把熬夜透支的气血补回来。当然，最好的养生方式还是不熬夜，如果实在避免不了，就试试这三个小动作吧。
上一页下一页
大家都在看
