熬夜党救命！3 个小动作，把透支的气血补回来
2025-12-25 <<返回首页
按揉三阴交的方法很简单：坐姿或站姿，用拇指指腹按压穴位，力度以有酸胀感为宜，顺时针按揉 1 分钟，逆时针按揉 1 分钟，然后换另一条腿，同样按揉 1 分钟，总共 3 分钟。熬夜后，很多人会觉得小腿酸胀、乏力，按揉三阴交不仅能补充气血，还能缓解这种不适感。坚持按揉一段时间，你会发现，面色变得红润了，黑眼圈也淡了，疲劳感也减轻了。
第二个小动作：拍打肘窝，每天 2 分钟。肘窝是人体的 “排毒口” 之一，这里有三条经络经过：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。熬夜会导致心火旺盛、肺热郁结，拍打肘窝能排出体内的火气和毒素，同时促进血液循环，补充气血。
拍打肘窝的方法：手臂伸直，用另一只手的手掌，从肘窝上方开始，轻轻拍打至肘窝下方，力度由轻到重，以皮肤微微发红为宜。每条手臂拍打 1 分钟，总共 2 分钟。拍打的时候，可能会感觉到酸胀、疼痛，这是正常的，说明经络正在被疏通。熬夜后，很多人会觉得心烦意乱、口干舌燥，拍打肘窝能有效缓解这些症状，让身体变得清爽。
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