别只喝白开水！加 1 样东西，润燥又养脾胃
2025-11-05 <<返回首页
放进保温杯，倒入刚烧开的沸水，盖紧盖子焖 5 分钟；
等水温降到 40℃左右就能喝，喝到最后把山药干也吃掉 —— 别浪费，泡过的山药干还是软的，嚼着有淡淡的甜味，里面的营养还没完全泡出来。
这种喝法适合经常坐在办公室的人：对着电脑久了，喉咙干，喝几口山药干水，很快就觉得润；中午吃了外卖，下午喝一杯，能帮着消化，避免晚上腹胀。
2。 搭配喝：加 1 样东西，针对性更强
如果想让效果更精准，比如怕冷的人想驱寒，口干严重的人想加强润燥，就给山药干 “搭个伴”，还是简单泡，不费时间：
怕冷 + 脾胃弱：山药干 5 片 + 红枣 1-2 颗（掰开更出味），红枣能补气血、驱寒，冬天喝的时候加一片生姜（去皮），喝完整个人都暖暖的，胃里也舒服；
口干严重 + 便秘：山药干 5 片 + 麦冬 1 小把（5-6 颗），麦冬是 “润燥小能手”，和山药干搭配，不会像单独喝麦冬那样偏寒，适合秋天口干到半夜醒、大便干硬的人；
没胃口 + 疲劳：山药干 5 片 + 山楂 1-2 颗（去籽），山楂能开胃，山药干能养脾胃，不想吃饭的时候喝一杯，没多久就有食欲了，还能缓解疲劳。
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