“间歇性禁食”明星都称“可以在短期内快速瘦下来
2026-01-19 <<返回首页
除了减重外，间歇性禁食还在多项研究中展现出好处，比如改变肠道菌群、改善胰岛素敏感性、降低死亡风险、降低神经系统疾病风险、改善大脑功能、增加生长激素分泌、延缓衰老、增加寿命等等。
二、最新研究：少吃一顿，折寿！
不用控制饮食，就能达到减肥效果？听到这，不少人蠢蠢欲动、摩拳擦掌了。但别急，有专家出来“打脸”了。
今年8月，我国武汉华中科技大学同济医学院和美国爱荷华大学的研究学者联合开展的一项涉及2。4多万参与者的前瞻性研究发现：不好好吃三餐会“折寿”！
研究指出，与一日三餐规律的人相比，每天只吃一餐的参与者，全因死亡率和心血管疾病的死亡率分别升高30%和83%。除此之外，两餐就餐的时间间隔也与全因死亡率有关，与两餐间隔4。6-5。5小时的参与者相比，时间间隔≤4。5小时的参与者的全因死亡率升高了17%。
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