素食者如何补肾，这 5 种食物要多吃
2026-08-16 <<返回首页
素食人群很多经常熬夜，容易耗伤肾阴，桑葚就十分对症。但切记不要购买添加大量糖的桑葚蜜饯，糖分过高，容易生痰湿，痰湿重的身体，肾气也会受困。桑葚作为食疗，适度即可，不能把桑葚当做药物，身体不适严重，依旧要寻求专业医师帮助。
第五种适合素食补肾的食物：芡实。芡实味甘涩，归脾肾二经，既可以健脾祛湿，又能够固摄肾精。很多人肾气不固，稍微劳累就腰酸乏力，容易精神涣散，芡实可以帮助收敛固藏肾气，减少精气无故耗散。很多素食者脾胃湿气重，大便黏腻，湿气困住脏腑，肾气很难补足，芡实一边祛湿健脾，一边养肾，一举两得。芡实质地坚硬，一定要煮熟煮烂，可以搭配莲子、山药一同煮粥，就是经典的养生杂粮粥。芡实收敛性质，若是大便干结便秘，就要减少食用。
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