别再瞎养生了！这3个坑，90%的人天天踩
2025-12-25 <<返回首页
第二个坑：过度节食或单一饮食养生。很多人为了追求“排毒”“减脂”，采取过度节食的方式，比如每天只吃水煮菜、只喝代餐粉，或者长期不吃主食。我之前有个学员，为了养生减肥，坚持每天只吃蔬菜和水果，结果不到一个月，就出现了头晕、乏力、月经紊乱的情况，去医院检查发现是营养不良、气血亏虚。还有的人听说“粗粮好”，就顿顿吃粗粮，不吃细粮，结果肠胃敏感的人出现了腹胀、消化不良的问题。
咱们的身体需要多种营养素，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质一样都不能少。过度节食或单一饮食，只会让身体营养失衡，反而损害健康。正确的做法是“均衡饮食，适度节制”，主食要粗细搭配，比如煮饭时加一把糙米、燕麦、玉米；肉类选择瘦肉、鱼肉、鸡肉等优质蛋白；多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养全面。另外，吃饭要七八分饱，避免暴饮暴食，这样才能既养生又不伤身。
第三个坑：养生只关注身体，忽略情绪和睡眠。很多人觉得养生就是“吃好、动好”，却忽略了情绪和睡眠对身体的影响。中医说“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，长期的负面情绪会影响脏腑功能，导致气血运行不畅，进而引发各种疾病。我见过很多女性朋友，因为长期焦虑、生气，出现了乳腺增生、子宫肌瘤等问题，这都是情绪在“拖后腿”。
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