喝对水才是养生！别再喝白开水了，加这1样，祛湿又排毒
2025-12-19 <<返回首页
今天给大家推荐的，就是在白开水中加“茯苓”。茯苓是一种常见的药食同源食材，被誉为“祛湿第一宝”，它的性质温和，不寒不燥，适合各种体质的人。茯苓具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神等功效，在白开水中加一点茯苓，就能让白开水变成“祛湿排毒水”，帮助身体排出湿气和毒素，改善身体状态。
给大家详细讲解一下“茯苓水”的制作方法，超级简单，在家就能做。首先，准备10-15克茯苓粉，或者2-3块茯苓块（如果是茯苓块，最好提前用温水泡软，这样更容易煮出有效成分）。然后，准备500毫升左右的白开水，将水烧开后，倒入茯苓粉或泡软的茯苓块，搅拌均匀，然后转小火煮10-15分钟，让茯苓的有效成分充分释放出来。煮好后，关火，让茯苓水稍微放凉一下，就可以喝了。如果觉得味道单调，可以加一两颗红枣或枸杞，口感会更好，营养也更丰富。
为什么茯苓水的祛湿排毒效果这么好呢？因为茯苓中含有一种叫做“茯苓多糖”的物质，这种物质能促进身体的新陈代谢，帮助身体排出多余的水分和毒素；同时，茯苓还能健脾和胃，改善脾胃功能，因为脾胃是运化水湿的重要器官，脾胃功能好了，就能更好地运化体内的水湿，从根本上解决湿气重的问题。很多人喝了一段时间茯苓水后，会明显感觉身体变轻松了，不再有沉重、乏力的感觉，大便也变得正常了，不再黏腻，皮肤也变得红润有光泽。
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