熬夜党救星！3个小动作养回好气色，素颜也发光
2025-12-13 <<返回首页
按揉的方法特别简单，不用工具，用拇指指腹压住穴位，力度以感到酸胀但不疼为宜，然后顺时针按揉，每次按揉3-5分钟，左右腿各一次。熬夜后如果觉得手脚冰凉、脸色发暗，赶紧按一按，你会发现手脚慢慢变暖和，脸上也会透出一丝淡淡的红晕。我身边有个闺蜜，之前天天熬夜赶项目，脸色蜡黄得像“小黄人”，坚持按三阴交穴两周，现在素颜上班都被同事问“是不是偷偷换了粉底液”。这里要提醒大家，经期的女生最好不要按揉，以免影响经量。
第二个动作：疏通“面部经络”——双手拍脸操，唤醒暗沉肌。熬夜后气血循环变慢，面部经络容易堵塞，养分送不进来，代谢废物排不出去，脸色自然暗沉无光。这个双手拍脸操，就是通过轻轻拍打面部，疏通经络、促进循环，让肌肤“活”起来。很多人担心拍脸会伤皮肤，其实只要方法对，不仅不会伤脸，还能让皮肤更有弹性。
做之前先把手洗干净，涂抹一点温和的润肤露，避免皮肤干燥。然后双手掌心相对，搓热掌心，让手掌带着温度贴近面部，先用掌心轻轻按压脸颊10秒，给皮肤一个“预热”。接下来开始拍打，从下巴开始，沿着脸颊向上拍打到太阳穴，再从额头中间向两侧拍打，最后从鼻翼两侧向耳后拍打，每个部位拍打30秒，整个过程保持力度轻柔，像拍棉花一样，不要用蛮力。拍打的时候能感觉到面部微微发热，这就是气血在加速循环的信号。每天早上起床后拍一拍，能快速唤醒面部肌肤，摆脱“睡不醒”的憔悴感；晚上睡前拍一拍，还能帮助放松神经，辅助睡眠。
第三个动作：激活“元气枢纽”——提肛缩肾，提升气血动力。可能有人会疑惑，提肛动作和脸色有什么关系？其实中医里有“肾为先天之本，脾为后天之本”的说法，而提肛缩肾这个动作，能同时调理脾和肾。肛门周围有很多经络和穴位，提肛的动作能刺激这些穴位，增强脾的生血功能和肾的藏精功能，让气血生成有“动力”，从根本上改善熬夜带来的元气亏虚。
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