中医私藏的 “黄金养生时间”，跟着做事半功倍
2025-12-08 <<返回首页
酉时（17：00-19：00）：肾经当令，调理“先天期”
酉时夕阳西下，阳气渐收，阴气渐长，此时肾经气血最为旺盛。肾为“先天之本”，主藏精、主水、主纳气，是人体精气的储存库，酉时养护肾脏，能起到“藏精固本”的作用，尤其适合中老年人及体质虚弱者。
酉时养生以“温肾、藏精”为核心。此时可适当进行“肾经按摩”：按摩涌泉穴（足底前1/3处凹陷中），每次100-200下，以足底发热为宜，能激发肾经气血；按摩腰眼（腰部两侧凹陷处），用手掌搓热后反复揉按，可温补肾阳，缓解腰酸背痛。饮食上，可适量食用黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳，中医认为“黑色入肾”，能滋养肾精。此外，酉时可进行温和运动，如散步、八段锦，帮助气血归入肾脏，但需避免剧烈运动导致阳气耗散。需注意，酉时不宜大量饮酒或熬夜，否则会损伤肾精，导致肾虚乏力。
亥时（21：00-23：00）：三焦经当令，睡眠“储备期”
亥时夜色渐深，对应“三焦经”当令，三焦主“通调水道、运行气血”，是全身脏腑功能的“调节器”，此时气血需回归脏腑，为睡眠储备能量。中医有“亥时三焦通百脉”的说法，此时入睡，能让气血顺畅运行，帮助脏腑修复，若长期亥时不睡，易导致三焦功能紊乱，引发内分泌失调、免疫力下降等问题。
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