气血不足显老 10 岁！3 个食疗方，喝出红润好气色
2025-12-08 <<返回首页
第三个食疗方，是针对脾胃虚弱人群的山药黄芪小米粥。很多人气血不足的根源在于脾胃虚弱，无法很好地吸收食物中的营养，所以补血先补脾胃至关重要。山药性平味甘，能补脾养胃、生津益肺，是健脾养胃的佳品；黄芪性微温，能补气升阳，“气能生血”，气足则血的生成才有动力；小米健脾和胃、滋阴养血，非常适合脾胃虚弱者食用。这道粥温和养胃，不仅能补气血，还能改善脾胃功能，从根源上解决气血不足的问题。
做法如下：准备小米50克、山药150克、黄芪10克、红枣3颗。先将黄芪用清水冲洗干净，放入锅中，加入200毫升清水，大火烧开后转小火煮15分钟，滤出黄芪水备用；山药去皮洗净，切成小块，红枣洗净去核；将小米、山药块、红枣一同放入锅中，倒入滤好的黄芪水，再加入适量清水，大火烧开后转小火煮30分钟，至小米软烂、山药熟烂即可。建议每天早上喝一碗，坚持下来不仅气血会变好，脾胃功能也会明显增强，消化不良、食欲不振的问题也会随之改善。
食疗调理气血需要长期坚持，不可能一蹴而就。除了这三个食疗方，日常生活中还要注意养成良好的习惯：保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡；饮食均衡，多吃富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等；适当进行运动，如瑜伽、慢跑等，能促进气血循环；保持心情舒畅，避免长期焦虑抑郁。气血不足不是小问题，它不仅影响容貌，还会影响身体健康。只要选对方法、坚持调理，就能拥有红润好气色，告别“显老”困扰，由内而外散发出健康的魅力。
上一页下一页
大家都在看
