吃对三餐比吃补药管用！营养师私藏的 “养脾胃” 食谱，全家都能吃
2025-12-08 <<返回首页
除了食谱，养成良好的饮食习惯对养脾胃同样重要。李静强调：“吃饭时要细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上，让唾液充分参与消化，减轻脾胃负担；避免边吃边看手机、电视，专心吃饭才能更好地感知饱腹感；少吃生冷、辛辣、油炸食物，尤其避免刚从冰箱拿出的食物直接食用；保持心情愉悦，生气时不要进食，情绪波动会影响脾胃运化功能。”
养脾胃是一个长期坚持的过程，没有一蹴而就的方法。把这份食谱融入日常，搭配健康的饮食习惯，坚持1-2个月，就能明显感受到食欲变好、消化顺畅，身体也会更有活力。毕竟，最好的“补药”，从来都在一日三餐的烟火气里。
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