想少生病？坚持吃这 2 种家常菜，悄悄增强免疫力
2025-11-06 <<返回首页
搭配 “清淡烹饪”，少放油盐糖：炒这两道菜时，油只要能润锅就行（每次不超过 10 克，大概 1 勺），盐别放太多（每天盐摄入不超过 5 克，一道菜半勺就够），糖尽量少加 —— 重口味会加重身体负担，反而影响免疫力。
身边有个朋友之前总容易感冒，后来每天午餐或晚餐选一道这两道菜，搭配杂粮和瘦肉，坚持 1 个月后，不仅感冒次数少了，早上起床也不觉得乏力了。其实免疫力不用靠 “贵价保健品”，把家常菜做好、吃对，就是最实在的养生。
如果你也觉得自己免疫力 “差口气”，不如今天就去厨房试试 —— 香菇炒青菜清爽解腻，番茄炒蛋酸甜可口，既不用花太多时间，又能悄悄给身体 “充电”，坚持下去，少生病、更有活力。
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