喝粥或与死亡率有关，长期喝粥的人会更长寿吗？怎么喝
2023-05-23 <<返回首页
2。 煮成干饭
可以将小米做成干饭，或是与豆类一起做杂粮豆饭，这样烹饪出来的小米饭升糖指数会比大米饭要低不少。
3。 与其他谷物，豆类搭配
一般建议吃小米的时候搭配其他的豆类、谷物，将其制成杂粮粥，不仅具有更高的营养价值，还可减少餐后血糖飙升的风险。
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