教育部启动万名 AI 素养计划：伏案的人，护好脖子和嗓子
2026-09-08 <<返回首页
老师最辛苦的还有嗓子。一天几节课讲下来，声音沙哑、咽喉干痛是常事。护嗓第一招：说话别硬喊，用好麦克风；讲课时声音放轻放慢，用腹式呼吸送气，嗓子省力得多。课间多喝温水，小口慢咽，让声带保持湿润。辛辣、油炸、过烫的食物少碰，它们会刺激咽喉，让嗓子更难受。嗓子是老师的 "饭碗"，也是大家的 "门面"。说话轻声慢语，既不伤嗓子，也显涵养。把麦克风用起来，省嗓子。常备温水，少碰辛辣，嗓子舒服。讲一天课，嗓子也不哑。有劲儿讲课，有劲儿生活。
嗓子不舒服时，别急着吃润喉糖、含片。含片用多了会产生依赖，还可能有刺激。可以试试最简单的方法：用温盐水漱口，每天几次，能帮助清洁咽喉、缓解不适。平时常备一杯温水，放几片胖大海或罗汉果泡水喝，温和滋润。这些土办法不花钱，坚持用，比乱买药更安心。嗓子干痒时，先喝口温水缓一缓，很多时候比含片管用。说话多的人，兜里常备温水，最实在。盐水漱口，温润咽喉，简单有效。胖大海、罗汉果，泡水喝，温和养。嗓子舒服，说话不累。小习惯，大作用。
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