这 3 个习惯，让你远离肾虚
2026-08-23 <<返回首页
第二个重要习惯：呵护脾胃，拒绝饮食耗伤，少吃寒凉重刺激。肾为先天之本，脾胃为后天之本，后天脾胃源源不断生成水谷精微，充养先天肾精。如果脾胃持续受损，后天补给不足，肾精得不到滋养，长此以往必然亏虚。现在很多人喜欢冰奶茶、冰啤酒、生冷凉菜，寒凉食物直接损伤脾胃阳气，脾胃阳气受损，运化能力下降，气血精微生成不足，肾精就缺少补给源头。同时高盐饮食，也会加重身体代谢负担，不利于肾脏养护。
三餐尽量定时定量，不要暴饮暴食，也不要长期节食。节食会导致营养摄入不足，后天气血生成匮乏，同样耗损肾精。少吃大量冰饮冰食，少高盐重油重辣，保护脾胃阳气。脾胃运转正常，吃进去的食物转化成气血，源源不断供给肾精，先天肾精才可以得到充养。很多人一心想着吃补肾食材，却顿顿寒凉伤脾胃，补品无法吸收，等于白白进补。养好脾胃，就是间接养肾，这个习惯简单，却被绝大多数人忽略。
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