养肾先静心，心静则肾水自生
2026-08-11 <<返回首页
很多人晚上十一点就躺在床上，手机已经放下，但是脑子千头万绪，辗转反侧一两个小时才能够浅浅入睡。睡眠时间时长够，但是深度睡眠严重不足。夜间肾脏封藏肾精，需要在深度睡眠当中完成。浅睡眠、多梦易醒，肾脏修复封藏的效率大打折扣。肾精得不到夜间充养，白天自然疲惫不堪。这就是典型的心不静，伤肾耗精。所以养肾不能只盯着几点上床睡觉，还要关注心神能不能安定，能不能进入安稳的睡眠状态。
静心养肾，并不是要求大家做到完全没有情绪，断绝一切思考，这并不现实。静心是学会不过度纠结往事，不过分焦虑还未发生的未来，把心神收回到当下。日常可以练习简单的调息放松，空闲的时候，慢慢做深长呼吸，呼气的时候释放内心烦躁，吸气的时候保持内心平和。不需要复杂打坐，每天抽十多分钟，放下手机，远离各类繁杂信息，闭上眼睛，减少外界信息对心神的刺激。如今短视频信息爆炸，大量碎片化信息持续刺激大脑，心神时刻处在亢奋状态，间接加剧肾精消耗，适当减少刷手机时长，也是静心的一部分。
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