每天活动手指脚趾，疏通全身经络
2026-08-11 <<返回首页
第二个动作，十指拉伸张开。双手握拳，缓缓用力张开五指，尽量把每一根手指充分舒展，张开停留三秒，再缓缓握成拳头，反复循环。一握一张，重复三十次。很多人长时间玩手机，手指长期保持弯曲蜷缩姿态，经络容易拘紧。这个动作可以舒展手指的筋络，改善手指僵硬，缓解手部酸胀。日常做家务、玩手机间隙，就可以做上几组，不需要专门腾出大块时间。
第三个动作，转动手腕。双手自然放松，手腕缓慢顺时针转动二十圈，再逆时针转动二十圈。手腕位置，经络密集，手腕僵硬，气血通行也会受阻。转动的时候动作放缓，不要甩动过猛，感受手腕部位舒展。整套手指练习全部做完，双手互相揉搓，搓到手掌发热，手部的练习就完成。坚持一段时间，很多人会发现手部僵硬感减轻，双手不容易冰凉。
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