久坐腰背痛？5 分钟穴位按摩，按完超放松
2025-12-08 <<返回首页
“坐一会儿就腰酸背痛”“起身时腰像被钉住一样”，如今成了上班族和学生党的共同痛点。长时间保持同一坐姿，腰椎承受的压力堪比扛着一袋重物，腰部肌肉持续紧张，气血循环受阻，疼痛便会不请自来。
很多人习惯通过捶打腰背暂时缓解，但效果转瞬即逝。其实，中医穴位按摩是更高效的解决方案，只需5分钟，找准关键穴位对症按压，就能疏通经络、放松肌肉，让僵硬的腰背重新恢复活力。
在开始按摩前，我们先弄清楚久坐腰背痛的核心原因。人体腰椎有自然的生理曲度，久坐时腰部肌肉为维持坐姿会一直处于收缩状态，久而久之会出现痉挛；同时，坐姿不当（如含胸驼背、跷二郎腿）会进一步加重腰椎压力，导致椎间盘受力不均，气血在腰背部瘀滞，进而引发酸痛。穴位按摩的原理就是通过刺激特定经络上的穴位，打通气血运行的“关卡”，缓解肌肉痉挛，从根源上减轻疼痛。按摩前无需特殊准备，只需找一把稳固的椅子，保持上半身直立，双手洗净即可。
很多人习惯通过捶打腰背暂时缓解，但效果转瞬即逝。其实，中医穴位按摩是更高效的解决方案，只需5分钟，找准关键穴位对症按压，就能疏通经络、放松肌肉，让僵硬的腰背重新恢复活力。
在开始按摩前，我们先弄清楚久坐腰背痛的核心原因。人体腰椎有自然的生理曲度，久坐时腰部肌肉为维持坐姿会一直处于收缩状态，久而久之会出现痉挛；同时，坐姿不当（如含胸驼背、跷二郎腿）会进一步加重腰椎压力，导致椎间盘受力不均，气血在腰背部瘀滞，进而引发酸痛。穴位按摩的原理就是通过刺激特定经络上的穴位，打通气血运行的“关卡”，缓解肌肉痉挛，从根源上减轻疼痛。按摩前无需特殊准备，只需找一把稳固的椅子，保持上半身直立，双手洗净即可。
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