熬夜党救星！3个低成本养生法，越熬越精神
2025-12-07 <<返回首页
二、后续调理法：“10分钟穴位按揉”，抵消熬夜损伤
很多人熬夜后会出现头痛、腰酸、失眠等后遗症，这是因为熬夜打乱了气血运行。其实通过按揉几个关键穴位，就能帮助气血回归正轨，成本为零，效果却很显著。建议在熬夜中途休息时，或者第二天早上醒来后，花10分钟按揉这3个穴位。
第一个是“太冲穴”，位于脚背上，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。它是肝经的原穴，熬夜最伤肝，按揉太冲穴能疏肝解郁、缓解疲劳。用拇指指腹垂直按压，每次按30秒，松开10秒，重复5次，按压时会有轻微的酸胀感，这是正常现象。
第二个是“足三里穴”，在膝盖外侧下方3指处，是胃经的重要穴位。熬夜时肠胃功能也会减弱，容易出现消化不良、胃胀等问题，按揉足三里穴能调理脾胃、补气养血。用食指和中指并拢按揉，每次1分钟，左右腿各按一次，坚持几天就能发现肠胃舒服了很多。
第三个是“百会穴”，在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。熬夜后头痛、头晕，大多是因为脑部供血不足，按揉百会穴能升阳举陷、改善脑部循环。用手掌掌心轻轻按压，顺时针揉30圈，逆时针再揉30圈，力度要轻柔，按完后会觉得头部特别轻松。
按揉穴位不用追求“大力出奇迹”，以感到酸胀为宜，每天坚持10分钟，就能有效抵消一部分熬夜带来的损伤。
三、长期防护法：“睡前1分钟准备”，为身体储备能量
真正的养生不是熬夜后补救，而是在熬夜前就做好防护，为身体储备足够的能量。这个“睡前1分钟准备”，就是在决定熬夜前，花1分钟做一件小事，帮身体筑牢“防护墙”。
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