3个“懒人养生法”！不用熬汤不用运动，上班族坐着就能养气血
2025-12-08 <<返回首页
1。 足三里：被称为“长寿穴”，位于膝盖下3指处，胫骨外侧1横指。用拇指指尖垂直按压，每次按30秒，松开10秒，重复5次，按压时会有酸胀感，这是穴位找对的信号。经常按足三里能调理脾胃，帮助消化吸收，让吃进去的营养更好地转化为气血。
2。 内关穴：在手腕内侧，距离手腕横纹2指处，两条明显肌腱之间。用食指和拇指捏住穴位，轻轻按揉，每次1分钟，左右手交替进行。这个穴位能宁心安神、促进上肢气血循环，经常加班、心慌的人多按，能快速缓解疲劳。
3。 三阴交：位于脚踝内侧，距离脚踝尖3指处，胫骨内侧缘。用拇指顺时针按揉，每次1分钟，这个穴位是女性的“气血宝穴”，能调节气血、改善面色暗沉，男性按也能补肾益精，让气血更充足。
养气血的核心在于“润物细无声”，不用追求复杂的方法，把这些简单的动作融入日常工作中，坚持一段时间就能发现，面色变红润了，手脚也暖和了，工作起来更有干劲。上班族的养生，从来都不是“负担”，而是藏在细节里的自我关爱。
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