3个“懒人养生法”！不用熬汤不用运动，上班族坐着就能养气血
2025-12-07 <<返回首页
二、“调”好呼吸：1分钟顺气养气血
久坐会让气血循环变慢，而呼吸是调节气血最“不费力”的方式。很多人平时呼吸又浅又快，导致氧气不足、气血运行不畅，试试“腹式呼吸法”，坐着就能做，还能缓解工作压力：
1。 坐姿调整：背部靠在椅背上，肩膀放松，双手自然放在大腿上，双脚平踩地面，让身体处于舒适的状态，不要含胸驼背，以免压迫胸腔影响呼吸。
2。 呼吸技巧：用鼻子慢慢吸气，感受腹部像气球一样鼓起来，吸气时间保持3秒；然后用嘴巴缓缓呼气，让腹部自然收缩，呼气时间延长到5秒。吸气时默念“吸”，呼气时默念“呼”，专注于呼吸的节奏，每天做3组，每组10次，坚持一周就能明显感觉精神变饱满，手脚也没那么凉了。
这种呼吸法能带动腹部经络运转，让气血更顺畅地流向全身，而且不耽误工作，开会、写报告间隙都能偷偷做。
三、“按”对穴位：随手按揉激活气血
人体有很多“气血开关”，上班族常用的几个穴位，坐着就能轻松按到，每天花2分钟按揉，比吃补药还省心：
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