3个“懒人养生法”！不用熬汤不用运动，上班族坐着就能养气血
2025-12-08 <<返回首页
对上班族来说，“养气血”似乎是件麻烦事——熬养生汤没时间，出门运动没精力，长期久坐还总觉得手脚冰凉、面色暗沉。
其实气血养护不用“大动干戈”，这3个“懒人专属”方法，坐着就能做，轻松帮你把气血补回来。
一、“吃”对零食：嘴不停也能养气血
比起费时熬煮的药膳，选对日常零食更适合上班族。气血的生成离不开优质营养，推荐两种随手能拿的“气血小能手”，替代抽屉里的甜食和薯片：
1。 桂圆+红枣：桂圆性温味甘，能补心脾、益气血，尤其适合经常熬夜、心慌乏力的人；红枣补中益气，搭配桂圆吃能让气血双补的效果更稳。不用特意炖煮，抓3-5颗桂圆、2颗红枣，在工作间隙慢慢嚼，果肉的甜味还能提神，比喝咖啡更温和。注意红枣选去核的，避免上火，体质偏热的人可以搭配1颗枸杞中和。
2。 黑芝麻丸：中医认为“肾藏精，精生血”，黑芝麻能补肾益精，间接帮气血“续航”。选配料表干净的黑芝麻丸，每天1颗，放在电脑旁当下午茶，口感绵密不腻，还能缓解久坐带来的便秘问题，从内而外调理气色。
小贴士：避免空腹吃这些零食，饭后半小时吃更易吸收，也不会给肠胃增加负担。
其实气血养护不用“大动干戈”，这3个“懒人专属”方法，坐着就能做，轻松帮你把气血补回来。
一、“吃”对零食：嘴不停也能养气血
比起费时熬煮的药膳，选对日常零食更适合上班族。气血的生成离不开优质营养，推荐两种随手能拿的“气血小能手”，替代抽屉里的甜食和薯片：
1。 桂圆+红枣：桂圆性温味甘，能补心脾、益气血，尤其适合经常熬夜、心慌乏力的人；红枣补中益气，搭配桂圆吃能让气血双补的效果更稳。不用特意炖煮，抓3-5颗桂圆、2颗红枣，在工作间隙慢慢嚼，果肉的甜味还能提神，比喝咖啡更温和。注意红枣选去核的，避免上火，体质偏热的人可以搭配1颗枸杞中和。
2。 黑芝麻丸：中医认为“肾藏精，精生血”，黑芝麻能补肾益精，间接帮气血“续航”。选配料表干净的黑芝麻丸，每天1颗，放在电脑旁当下午茶，口感绵密不腻，还能缓解久坐带来的便秘问题，从内而外调理气色。
小贴士：避免空腹吃这些零食，饭后半小时吃更易吸收，也不会给肠胃增加负担。
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