养生不踩坑！那些 “网红养生法”，其实是在伤身体（第 3 个你肯定做过）
2025-12-08 <<返回首页
陷阱四：“熬夜养生”悖论，越补越伤
“熬夜伤肝，那就熬夜时喝杯护肝茶”“凌晨三点敷面膜，护肤效果翻倍”，这种“一边造作一边补救”的“熬夜养生法”，在年轻人中极为流行。但事实上，这些做法根本无法抵消熬夜带来的伤害，反而可能形成“可以安心熬夜”的心理暗示，加重作息紊乱。
肝脏的修复时间主要集中在晚上11点到凌晨3点，此时人体处于深度睡眠状态，肝脏才能高效地进行代谢和排毒。熬夜时即使喝了护肝茶，也无法改变肝脏“超负荷工作”的状态，长期如此会导致肝功能损伤。而凌晨敷面膜，皮肤的吸收能力并不会因“熬夜”而增强，反而会因为熬夜导致的内分泌紊乱，出现皮肤暗沉、毛孔粗大等问题，面膜中的营养成分还可能因皮肤代谢功能下降而堵塞毛孔，引发痘痘。熬夜对身体的伤害是多维度的，涉及神经系统、内分泌系统、免疫系统等多个方面，任何“熬夜时的补救措施”都只是杯水车薪，规律作息才是最好的养生。
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