喝对水 = 养全身！4 种 “养生水” 配方，湿气重、代谢慢的人快存
2025-12-08 <<返回首页
三、生姜红枣水：驱寒暖身“小太阳”
很多人湿气重、代谢慢是由于体内寒气过重，导致气血运行不畅，生姜红枣水恰好能驱寒暖身、补气养血，从根源上改善问题。生姜性温味辛，能发汗解表、温中止呕，快速驱散体内寒气，激活身体机能；红枣性温味甘，能补中益气、养血安神，为身体补充营养，避免生姜过于辛散而损伤正气。
【配方与做法】生姜3-5片（去皮，根据耐受度调整）、红枣5颗（去核，掰开更易出味）、桂圆3颗（可选）、清水800毫升。将食材放入锅中，加水煮沸后转小火煮20分钟，煮至红枣软烂即可。喜欢甜味的可加1颗黑糖，比白糖更具滋补作用。
【饮用贴士】此水适合在早上饮用，能开启一天的活力，晚上饮用则可能因生姜的刺激性影响睡眠；生姜性热，易上火（长痘、口干舌燥）的人群应减少用量或搭配菊花饮用；红枣含糖量较高，糖尿病患者需控制用量。
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